Sardi Me Muthrek Rahe - Article No. 1216
سردی میں متحرک رہیے - تحریر نمبر 1216
جب درجہٴ حرارت میں کمی ہوجاتی ہے تو کیا آپ بستر سے اٹھنے میں دیر لگاتے ہیں اورکروٹیں بدلتے رہتے ہیں ۔ اس معاملے میںآ پ اکیلے نہیں ہیں۔ آپ کی طرح ہزاروں افراد اور بھی ہیں ، جو اس عادت میں مبتلا ہیں
جمعہ 5 جنوری 2018
سردی کے موسم میں جب درجہٴ حرارت میں کمی ہوجاتی ہے تو کیا آپ بستر سے اٹھنے میں دیر لگاتے ہیں اورکروٹیں بدلتے رہتے ہیں ۔ اس معاملے میںآ پ اکیلے نہیں ہیں۔ آپ کی طرح ہزاروں افراد اور بھی ہیں ، جو اس عادت میں مبتلا ہیں۔ ماہرین نے تحقیق کرکے بتایا ہے کہ لوگ سردیوں میں دیر تک بستر میں لیٹنا پسند کرتے ہیں۔ ہمارا دماغ اس موسم میں ایک ہارمون بناتا ہے، جسے میلا ٹونن کہتے ہیں۔ یہ ہارمون ہماری نیند کو بڑ دیتا ہے اور ہمیں الارم کی آواز اچھی نہیں لگتی، اس لئے کہ میلا ٹونن آپ کو سلاتا ہے۔ آپ کے چہرے پر سے لحاف ہٹاتے ہیں اور جب تاریکی کا احساس ہوتا ہے تو کروٹ بدل کر پھر سوجاتے ہیں۔ بہر حال معالجین اس کے حق میں نہیں ہیں کہ آپ دیر تک سوئیں۔
(جاری ہے)
دیر تک سونے سے آپ تھکن محسوس کریں گے اور آپ کی توانائی کم ہوجائے گی۔
معالجین کا مشورہ ہے کہ چھٹی کے دن آپ نیندپوری کرسکتے ہیں۔ آپ رات کواگر گیارہ بجے سوجاتے ہیں تو دن میں اسی وقت اٹھ جانا چاہیے۔ اس طرح سے آپ بارہ گھنٹے کی نیند لے سکتے ہیں اگر آپ معمول کے مطابق بستر سے نہیں اٹھیں گے تو وہ قدرتی گھڑی جو آپ کے دماغ میں لگی ہوئی ہے، اس کی ترتیب بگڑ جائے گی۔ بہر حال ماہرینِ غذائیت کہتے ہیں کہ آپ کو اپنی نیند اور غذا کے درمیان تناسب رکھنا چاہیے۔ جن غذاؤں میں نشاستہ (کاربوہائڈریٹ)ہوتا ہے، وہ آپ کی صحت کے لئے بہتر ہیں۔ نشاستہ حاصل کرنے کے لیے ایسی سبزیاں اور پھل کھائیں ، جو آپ کی نشاستے کی ضرورت کو پورا کرسکیں۔ ایسی غذاؤں سے اجتناب کیجئے جن میں بہت حرارے (کیلوریز)ہوتے ہیں، مثلاََ پاستا وغیرہ ۔ دن میں آپ کئی بات نشاستے والی غذائیں کھائیں گے تو خون میں سیروٹونن کی مقدار میں اضافہ ہوجائے گا۔ یہ ہارمون طاقت وتوانائی کو آپ کے جسم سے خارج ہونے سے روکتا ہے۔ چناں چہ آپ صبح یا شام کو ایسی غذائیں کھائیں گے تو آپ کو اچھی نیند آئے گی۔Browse More Ghiza Aur Sehat
کھٹا میٹھا مزیدار انار
Khatta Meetha Mazedar Anar
بھنڈی ۔ جادوئی اثر رکھنے والی سبزی
Bhindi - Jadui Asar Rakhne Wali Sabzi
جو کا پانی
Jau Ka Pani
صحت کے لئے ہلدی بھی ضروری
Sehat Ke Liye Haldi Bhi Zaroori
ہم ٹماٹر کیوں کھائیں
Hum Tomato Kyun Khayen
ملیٹھی ۔ لاجواب دوا
Mulethi - Lajawab Dawa
زیتون کے استعمال سے درد غائب
Zaitoon Ke Istemal Se Dard Gayab
روزہ اور صحت
Roza Aur Sehat
ادرک کی چھوٹی سی جڑ ہماری صحت کی ضامن
Adrak Ki Choti Si Jar Hamari Sehat Ki Zamin
منقہ کھائے صحت پائے
Munakka Khaye Sehat Paye
ن سے ناشپاتی
Noon Se Nashpati
اسٹرابیری کے وہ حیرت انگیز فوائد جو آپ نہیں جانتے
Strawberry Ke Woh Hairat Angez Fawaid Jo Aap Nahi Jante